2014年
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睡前什么运动最适合减肥

2019-12-13 00:19:41
文章导读

很多的胖美眉不希望自己变得更加的肥胖,所以一直想减肥,目前减肥方法有很多,特别是有的人最喜欢的还是运动减肥,那么在睡觉之前减肥效果会好一些,而且容易减轻一天来的疲劳感觉,那么睡前做什么样的运动才能够减肥最适合呢,下面就给大家好好的介绍一下睡前的几个减肥小动作,能够帮助大家成功减肥。

睡前什么运动最适合减肥

动作一:平躺仰卧抬双腿保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。作用:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

动作二:左上方抬高双腿向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒鐘再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。作用:可以紧实腹部及腿部肌肉。

动作三:仰卧双手抱膝保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。作用:能有效强化胸部及腰部力量,收缩腰部坠肉。

动作四:平躺仰卧手摸膝盖保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作為一组。重复2—3组,每组10次。作用:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

希望上面的几个减肥动作能够帮助更多的美眉成功的减肥,同时做这样的一些动作减肥的话,起到的效果会更加明显一些,我们都知道减肥是每个女孩子都希望做的事情,只有正确的减肥运动能够让女孩子的身材变得好一些,如果采取不正确的方式反而会有不好的效果。


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