2014年
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血压高睡眠不好怎么办?

2019-12-25 00:48:46
文章导读

随着我们年龄的增长,或者我们的情绪问题,很多人会因此而血压高,血压高了之后很多人会因此而睡眠不好,这个时候大家很多人都会出现各种连带的反映,所以我们还是要从根本上解决一下血压高睡眠不好的问题,接下来让小编为大家介绍有关于血压高睡眠不好的相关问题。

血压高睡眠不好怎么办?

当血压升高时会导致睡眠质量差,具体表现为入睡困难,整夜处于易醒的浅睡状态,血压无法实现生理波动,血管平滑肌总处于紧张状态,从而逐渐加重病情。当高血压出现并发症(如高血压脑病)或服用某些降压药物(如复方降压片)时,也可影响睡眠。下面是有助于患者睡眠的几点建议,希望能对患者能有所帮助。1.缓慢起床。早晨醒来,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢再下床,以防止血压发生大的波动。2.睡前少玩。5.热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环。

注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟

根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外,心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用.

低强度持续性运动,可扩张周围血管,给心脏以温和的锻炼.太极拳动中取静,要求肌肉放松,“气沉丹田”,有类似气功的作用.练习太极拳有困难者可教以舒展放松,配合呼吸的体操,可采用太极拳的模拟动作,分节进行.

按揉风池,太阳及耳穴,抹额及掐内关,神门,合谷,足三里,可助降压和消除症状.

血压高睡眠不好的问题或许已经纠缠了很多人了呢,看了以上的有关于血压高睡眠不好的相关问题,大家是不是都学会了不少了呢,大家在生活中还是要多多的了解一些这方面的信息呢,可以在睡前喝杯牛奶或者在睡前泡泡脚等,这样也是有助于睡眠的。


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